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运动按摩的5大错误认识

  • 日期: 2019-08-12 13:16:30 1
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地区长沙

现在的人日子压力大,很多人都喜爱休息日去一些按摩店按摩一下,什么经络穴位按摩、泰式按摩、日式按摩等等….另外也有不少人锻炼完之后喜爱去做一些这样的按摩。


所以不知不觉很多人就把这些按摩混在一起了,认为运动后的按摩和这些一般的经络按摩是差不多的,并且往往认为这种按摩越痛作用越好。


可是现实的本相真的是如此吗?今天咱们就经过回答5个常见的关于长沙上门按摩的问题来了解一下这个越来越流行的服务吧。



1.运动按摩与一般经络穴位按摩有什么区别?


咱们一般人按摩首要是为了放松一下肌肉,活动筋骨,或是为了消除疲惫、舒缓身心压力


而“运动员按摩”首要是为了缓解运动后肌肉紧绷引发的种种问题,或是在竞赛之前帮助唤醒肌肉


也就是说运动按摩是一种让运动员在频频的练习后,加快代谢、保持肌肉弹性、保持关节灵活度的方法


一般来说,运动按摩会先找到运动员紧绷的肌肉点,粘粘的肌筋膜、无法正常运作的关节。


从表层肌肤进行浅层按摩,逐步按到较深层的筋膜和肌肉,长沙spa以到达肌肉完全放松的意图



2.为什么运动后必定要做运动按摩,光做拉伸不行吗?


除了前面说的按摩,我们锻炼完后做的比较多的相信就是拉伸了吧


拉伸的确十分不错,它能够将紧绷的肌肉拉回本来的长度,让血液循环流转顺利,加快肌肉废弃物与毒素代谢,减轻迟发性肌肉酸痛的症状。


应该说大部分运动后肌肉与筋膜紧缩的状况,长沙保健按摩都能经过拉伸缓解,并不必定每次运动后都要做运动按摩


但假如你是一个有着长时间锻炼习惯的人,运动按摩就很有必要了。


运动时当肌肉超过负荷,会产生的微小撕裂伤,在撕裂伤愈合的过程中,或许形成安排粘粘、紧缩,影响肌肉的弹性,也或许使关节灵活性变差。长年累月如此就会形成慢性损害。


这些光靠拉伸就不够了,当然假如你的肌肉酸痛症状十分严重….那么请先看医生



3.运动前是否也要做运动按摩?


答案是必定的,只不过意图性不一样


运动后按摩是为了放松肌肉与筋膜,运动前的运动按摩则是为了唤醒肌肉


不过这个运动前可不是几个小时以前,而是2天前。


这时候进行运动按摩能够唤醒肌肉、添加肌肉长度。


一般按摩隔天肌肉会有一些酸痛感,可是到了第三天状况就会变好,不管是肌肉的弹性还是柔软度都会保持在最佳状况。



4.运动按摩是越痛越有效吗?


这个当然是错误的观点!


运动按摩会不会有痛苦感,首要和按摩的安排部位相关,并不是越痛越好。


假如是针对肌肉反覆继续缩短,肌肉紧绷形成的“条索状肌肉”硬块,按压肌肉时的确会按到一个引发痛苦的“点”,另外在处理关节粘粘时,也会呈现痛苦的状况。


但假如只是对紧绷肌肉的周围软安排、肌纤维进行按摩,并不会产生很强的痛苦感的,甚至或许一点感觉也没有哦!


另外再提示一下,过度的痛苦不仅无益反而有害,或许会形成肌肉过分僵硬。



5.运动按摩仅限长时间锻炼的人吗?


答案也是否定的。


长时间肩颈肌肉、关节紧绷形成的肌肉粘粘,还有手术之后的肌肉粘粘等都能够经过运动按摩处理。


只不过在做按摩之前最好先问询一下医生。


看完了下面这5个问题的回答,现在你应该对运动按摩有了必定的了解了吧?

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