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不自觉抖腿是病?试试按摩腿部!

  • 日期: 2019-05-19 11:36:03 1
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地区长春

抖腿,上了年纪的人会说“男抖穷,女抖贱”,认为是一种非常不好的习惯。可有些人,时常会感觉到腿部不适,不自觉的抖动,或是感觉酸胀,或是感觉被紧箍,或是觉得烧灼,甚至有蚂蚁在爬、被撕裂等奇怪的感觉。为了缓解这种说不出来的难受,敲打、按揉或是站起来走走就成了“日常工作”。

如果这些情况经常出现在傍晚或是夜间,睡觉时尤其明显,非常影响睡眠,但睡熟后以及白天,它们又神秘消失了,这种情况,就很可能是被不安腿综合征缠上了。“不安腿综合症”不安腿综合症是发生在睡眠过程中的一种病症,是在安静状态下出现难以名状的下肢不适感,迫使下肢产生不自主的运动,影响患者睡眠;白天却想睡,还出现记忆力下降,精力不集中,影响正常的工作和学习。

那么,不安腿综合征都有哪些症状?

临床特征是多发于下肢的一种自发的、难以忍受的痛苦的异常感觉。以腓肠肌最常见,大腿或上肢偶尔也可以出现,通常为对称性。患者常主诉在下肢深部有撕裂感、蠕动感、刺痛、烧灼感、疼痛或者瘙痒感。

患者有一种急迫的强烈要运动的感觉,并导致过度活动。休息时出现症状,活动可以部分或者完全缓解症状。

正常情况下,夜间卧床时症状变得强烈,并且在半夜后达到高峰,患者被迫踢腿、活动关节或者按摩腿部,患者往往形容“没有一个舒适的地方可以放好双腿。”

严重者要起床不停地走路,方可得到缓解。失眠是其必然的结果,大多数患者伴发有睡眠中周期性肢体动作。

不安腿综合症可分为原发性和继发性两种:前者原因不明,部分具有家族遗传性;后者可见于尿毒症、缺铁性贫血、叶酸和维生素B缺乏、妊娠等多种疾病或状况或合适老人身体机能下降导致气血不通,也有的是湿邪闭阻造成,年龄越大,患不宁腿综合征的比例就越高。

那么不安腿综合症这么可怕生活中我们要注意些什么呢?

不宁腿综合症的患者除了要坚持药物治疗外,在平时生活中也要注意以下几个事项:

1. 首先,每天都要保证有一个良好的心态。因为过度的心情抑郁或焦虑会加重不宁腿综合症的症状。

2. 要合理安排生活和工作。因为不宁腿的症状在白天静止时也可能会出现。所以,患者应对自己所处的环境多加留意,采取相应的保护措施。例如,在影院、剧场,或者乘坐飞机时选择邻近通道的座位,以便在症状出现时随时站立或走动,以减轻不适。

3. 调整睡眠方式。不宁腿综合症的症状主要发生在晚上和夜间睡眠时,因此有意延迟睡眠时间,直至困意十足再休息,可以在睡前适当的做些锻炼,特别是腿部的锻炼。

4. 注意温度变化。大多数患者觉得天气变凉和气候潮湿会加重不宁腿综合症的症状,所以晚间睡眠时应保持温暖的环境。

5. 避免接触刺激性物质。例如尼古丁、咖啡因等物质具有兴奋神经系统的功能,这些都可能加重不安腿综合症的症状。

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