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用瑜伽给全身经络来一次深度按摩

  • 日期: 2019-05-16 11:09:21 1
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地区上海

说到瑜伽调节身心,就不得不提到阴瑜伽。阴阳平衡、经络疏通。让你在平静的状态中,调整体质,感受自己。

阴瑜伽有很多好处:

1. 有利于生殖系统及消化系统,促进系统功能得到激活的壮大,改善内分泌紊乱、消化系统紊乱、经期紊乱等各种炎症得到缓解和平衡。

2. 疏通经络,促使气血,阴阳平衡,可以明显改善手脚冰凉和气色。

3. 有利于减压安神、调整不良情绪。

4. 激活能量系统。

今天给大家带来几个对应脉轮的体式,通过体式练习,调整脉轮正位,达到身心平衡。

一.盘坐冥想

​简易坐,双手相扣,大拇指相对。专注于呼吸,保持呼吸稳定,将脊柱立直。

二.底轮-站立前屈

​双脚分开与髋同宽,折叠髋部。将双手放前方地板,弯曲膝盖,放松双腿后侧。

三.心轮-狮身人面式

​趴在抱枕上,双手合十在垫子前端,手肘支撑地面,双脚分开与髋同宽。

四.喉轮-鱼式变体

​仰卧在抱枕上,后脑勺点地,双手可以放在腹部,双脚在瑜伽砖上。

五.眉心轮-分膝婴儿式

​双脚趾相触,双膝两侧分开。将手肘放在抱枕上,身体下压。

六.顶轮-坐姿冥想

​保持简易坐,双手相扣,闭眼调息,内观冥想。

七.挺尸放松

​仰卧闭眼,双脚两侧分开,脚趾向外。双手放身体两侧,掌心向上。

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