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立秋丨习俗、养生、按摩、气候变化……你想知道的都在这儿!

  • 日期: 2019-08-08 11:33:08 1
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地区太原

每年公历8月7日或8日太阳运行到黄经135度时为立秋。立秋的“立”是开端的意思,“秋”是指庄稼老练的时期。

立秋后气候有啥改变?

首先带来的是气候的改变。从这一天开端,天高气爽,月明风清,气温逐步下降。正如谚语所说:“立秋之日冷风至”,“早上立了秋,晚上冷冰冰”。

虽然立秋便是秋季开端了,但因为我国地域广阔,各地纬度、海拔高度等的不同,不可能都在立秋这一天一起进入秋季气候。此刻大部分区域仍处于炎夏之中,太原上门按摩尤其在我国南边区域,此刻节因为飓风雨季节渐去了,气温更炽热,因此中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

立秋是由热转凉的交接节气,也是人体阴阳代谢呈现阳消阴长的过渡时期。中医以为,摄生必需要遵循“春生夏长秋收冬藏”的自然规律。所以秋季摄生务必全部要以“收”为要。古人所言“伤春悲秋”,秋天一定要留意收敛心境,自动排解郁结,做到内心安静,神志安靖,心境舒畅。一起还应收敛神情,以适应秋天容平之气。

天津立秋习俗您了解吗?

老天津人的饮食习惯颇具特色,一年四季,考究什么季节吃什么。太原spa立秋最重要的便是“贴秋膘”!老话说得好:“秋季补的好,冬天病不找”。所以这一天,家家户户都要炖肉贴秋膘。

贴秋膘

中医有言:“夏天过后无病三分虚”,于是便有了秋风起“贴秋膘”的习俗!一来弥补苦夏时食欲不佳失去的体重,二来又为之后的寒冬堆集能量。贴秋膘,当然离不开各种肉。

北京、天津、河北等地在这天吃炖肉别提多考究了。市场上买一大块非常新鲜的猪后臀尖肉,回到家里洗净,在炉子上坐好了锅,里边除了切成方块的肉和水以外,还要放上葱、姜、蒜、花椒、大料、料包、大酱、盐等,用文火炖。

在这里边的料包可不简略,它是由丁香、肉桂、桂皮、香叶、木香、凉姜、白芷、陈皮、豆蔻、砂仁、桂圆、小茴香、甘草等20多种中草药香料组成的,炖出来的肉香味扑鼻。可以说在这一天里,整个城市完全沉浸在炖肉的香味里。

咬秋

在饮食方面,立秋这天吃饺子,吃西瓜、蒸茄脯、煎香糯饮,或是饮烧酒,都是广泛流传由来已久的习俗。


“咬秋”和“咬春”之俗一样自古有之。太原保健按摩会所清代张焘在《津门杂记·岁时习俗》中记载:“立秋之时食瓜,曰咬秋,可免腹泻。”这习俗在北京、天津、河北一带曾很流行,人们在立秋的前一天将南瓜、北瓜、茄脯及香薷汤放在庭院中晾一天,于立秋日吃下,有消除暑气避免得痢疾腹泻的效果。瓜类大多具有清热避暑、利湿的成效,中医以为,腹泻大多与湿有关,湿去自然可以预防腹泻。

天津人特别考究在立秋这天早晨吃甜瓜,晚上吃西瓜,称“咬秋”,寓意炎炎夏日炽热难熬,时逢立秋,将其咬住。值得留意的是,西瓜本身性凉,加上立秋后人的胃肠道对寒凉食物的适应力下降,所以立秋后的西瓜应少吃,尤其是冰冻的西瓜,易伤脾胃和引发其他疾病。立秋后人要吃一些温热的水果,如:梨、柿子、橘子等,以调度脾胃。

立秋摄生四要素

吃什么好?

秋季摄生要遵照“润燥、补肺、养阴、多酸”的准则。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,恰当多食酸味果蔬;秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺为宜。张入秋宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿,可恰当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以调度脾胃功用,为中、晚秋乃至冬季健康奠定根底。

立秋时节为人体最适合进补的时分,人们可以依据这一节气的特色,科学地摄取养分和调整饮食,以弥补夏日的消耗,但不能“乱补”。因为经过炽热的夏日,人的胃肠功用较弱,还没有调度过来,假如吃太多的肉类等高蛋白食物,会添加肠胃担负,影响胃肠功用,因此秋季进补要恰当。患有胃肠道疾病、高血脂等疾病的人不宜摄入太多肉食。与肉食相比,叶类、花菜和部分瓜果蔬菜淡补成效更为突出,如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化湿的成效。

秋天的主要气候特色是“燥”,空气中短少水分,人体相同短少水分。天喝点淡盐水,晚上喝点蜂蜜水,既是弥补人体水分的好办法又是秋季摄生、抗衰老的饮食良方。

留意调节心境

夏天进入秋天,阳光照耀逐步减少,人体的生物钟尚不能适应日照时间短的改变,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因此简单呈现心境及精神状态的紊乱。而关于有抑郁症或抑郁心境的人来说,秋天意味着抑郁症到了易发生期。

秋季坚持心境愉悦是战胜悲观心境的根底,多添加阳光照耀,在光线充足的条件下可以调动听的心境,增强兴奋性,减轻或消除抑郁心境;勤于运动,多参加一些室外活动放松心境;培育兴趣爱好,秋季心境简单低落,培育健康的兴趣爱好可以有用转移留意力,一起能到达陶冶情操的意图;秋季可以恰当多吃些热量较高的饮食来满足身体的需要等。别的心境低落时可以恰当喝点绿茶或咖啡,吃点香蕉等可以起到兴奋神经系统,改进心境的效果。

谨防“秋老虎”

立秋后,自然界的阳气开端收敛、沉降,人应当开端做好保养阳气的预备。在起居上应做到“早睡早上”,因为早睡可以适应阳气收敛,早上可使肺气得以舒展。

一起要密切留意气候预报,一旦呈现“秋老虎”,要留意防暑降温。立秋后昼夜温差逐步变大,也要预防伤风着凉等疾病,在衣着和居家歇息方面,应更留意防止夜间着凉,尽量少用空调。早晚清凉时分开窗通风,坚持室内空气新鲜。

适度运动

秋天是养“收”的时分,因人体阴精阳气正处在收敛内养期间,故运动也要适应这一准则。

秋天在运动的时分,要科学挑选一些使心境稳定、安靖心神的运动方式,如太极拳、瑜伽,八段锦、五禽戏等中医摄生操都是不错的挑选。要顾护阳气,不适合挑选运动量大的运动,避免运动后出汗过多,简单使邪气趁虚而入。尤其是白叟、体质虚弱者更要留意运动适度。

立秋保健按摩

《黄帝内经·素问》指出:“春夏养阳,秋冬养阴”。经常按摩这些穴道可以固本培元、弥补阳气。

大椎穴:保健要穴、操纵全身


《甲乙经》说过“大椎,三阳,督脉之会”,大椎穴又称“督阳之海”,能操纵全身,更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到进步人体免疫力,改进肺功用的效果。

取穴:人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显,让患者活动颈部,不动的骨节为第一胸椎,约与肩平齐。

太白穴:弥补气血、美容养颜


太白是脾经的原穴,健脾补脾效果比其他穴道都强。脾经为少气多血之经,气缺乏、血有余,所以脾经常呈现脾气虚的症状,咱们常说的黄脸婆便是脾虚的象,每天按摩这个穴道能较好地充补脾经经气的缺乏,为脾经经气的供养之源。

取穴:在足内侧缘,当足大趾本节(第1跖趾关节)后下方赤白肉际凹陷处。

关元穴:理气和血、补虚益损


关元是小肠的募穴。意味着它是小肠的气积聚在腹部的穴道。《扁鹊心书》里边的,“每夏秋之交,即灼关元千柱,久久不畏寒暑”,艾灸关元,不光可以疏通脉络、强壮腰脊,还可以很好地理气和血,补虚益损。不方便艾灸的可以每日环绕关元穴顺时针方向按摩。

取穴:坐落下腹部,前正中线上,脐下3寸,是元气出入的关卡。

气海穴:扶正固本、培补元气

中医以为此处是人体之中央,是气愤之源,人身真气由此而生,所以关于阳气缺乏,气愤乏源所导致的虚寒性疾患,按摩气海穴往往具有温养益气,扶正固本,培元补虚之成效。

取穴:坐落下腹部,前正中线上,脐下1.5寸,是阴中之阳、元气之海。


虽然立秋便是凉爽的秋季开端了,但因为我国地域广阔,各地纬度、海拔高度等的不同,不可能都在立秋这一天一起进入秋季气候。此刻大部分区域仍处于炎夏之中,尤其在我国南边区域,此刻节因为飓风雨季节渐去了,气温更炽热,因此中国医学对从立秋起至秋分前这段日子称之为“长夏”。

秋气肃杀,在精神上,咱们要坚持内心安静,心境舒畅。此外,要留意温度的改变,随时增减衣物。

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