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惊蛰养生技巧,拿什么迎接春天?

  • 日期: 2019-03-06 19:10:34 1
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地区合肥

“春雷响,万物长”,惊蛰时节气温回升,雨水增多。记者从淮安市气象台了解到,近期我市的平均气温已升至0℃以上,渐渐迎来融融春光。不过,这段时间天气多变,明天开始气温将有所下降。

市气象台预报员夏网萍说:“今天,我市以晴好天气为主,最高气温可达16到17℃。7号早上最低气温在1℃左右,最高气温在10℃左右。近期温度变化起伏还是比较大的, 广大市民不要过早地脱掉冬衣,防止感冒等疾病的发生。”

惊蛰如何养生

饮食养生

惊蛰时天气虽然有所转暖,但余寒未清,在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒,如韭菜、洋葱、天蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等,这些食物性甘味辛,不仅可祛风散寒,而且能抑制春季病菌的滋生。

另外,惊蛰时还应遵循“春日宜省酸增甘,以养脾气”的养生原则,多吃些性温味甘的食物以健脾,这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

惊蛰以后,野菜陆续上市,野菜营养丰富,有些本身还是药材,有益于健康,比如:荠菜、二月兰、蒲公英等。

运动养生

惊蛰过后,万物复苏,此时人体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,特别是关节和肌肉还没有得到充分的舒展,因此不宜进行激烈的运动,应选择走路、慢跑、太极拳等比较和缓的运动方式。

另外,放风筝也是特别适合在春天里进行的一种运动。冬季里人们久居室内,趁惊蛰阳气生发之际,到旷野郊外去放放风筝,既可以享受大自然美景,又能让身体得到锻炼,加快人体血液循环,促进新陈代谢。

保持良好情绪

惊蛰时人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,如果此时控制不好自己的情绪,则易出现痤疮、怕热出汗等症状。

因此,大家要保持良好情绪,力戒焦躁、抑郁等有害情绪,学会通过发泄和转移的方法消除怒气,切忌妄动肝火。

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