推拿专家教你每天5分钟 解脖子千愁_重庆推拿技巧-重庆滴滴按摩网
滴滴按摩网 > 重庆 > 重庆养生资讯 > 重庆推拿技巧 > 推拿专家教你每天5分钟 解脖子千愁

推拿专家教你每天5分钟 解脖子千愁

  • 日期: 2019-07-26 13:30:46 1
  • 浏览: 50 次
  • 信息编号: 7888
  • 举报该信息
地区重庆

一觉醒来龇牙咧嘴,落枕了;人分明很瘦,但穿露肩衣服却显胖……这些烦恼,可能都和脖子上的“富有包”有关。陈鹏副主任说,现在垂头族太多,不只是“富有包”,腰椎、颈椎的疾病,每个写字楼一抓都一大把。夏日健腰、健颈椎,每天迟早五5分钟,重庆上门按摩就能活络筋骨。


每天迟早5分钟 干掉“富有包”


“工作使然,平时身边站着朋友,我一眼望去,就能看出他有没有肩颈方面的困扰,比方脖子后边鼓鼓的,有个‘富有包’,那这个人的肩颈十有八九是不健康的。”陈鹏说。


陈鹏手拿人体脊柱模型解释,“富有包”位于颈椎第七节,也便是大椎穴邻近,大椎不通,会阻塞七条经络,呈现驼背等外形改变,影响漂亮,同时会呈现颈肩背部肌肉酸痛、僵硬等一系列颈椎病病症,严重者甚至呈现胸闷心慌、失眠、心跳减速、心律不齐、血压等问题。


“年轻人‘富有包’的呈现,跟常常垂头看手机有很大联系。在门诊里,许多女孩子都很烦恼,总说自己肩背太厚实,但一看,便是典型的‘富有包’症状。”陈鹏说,重庆spa按摩治疗可缓解症状,但要根治,还得靠自己。他常常跟患者演示这几个动作:


提肩缩颈。天然站立,双目平视,双脚略分隔,与肩平行,双手天然下垂。随后,双肩渐渐提起,颈部尽量往下缩,逗留顷刻后,双肩渐渐放松地放下,头颈天然伸出,还原天然,然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,逗留顷刻后,双肩放松,并天然呼气。


利用工作室里的椅子,坐椅子前端,身体向后靠在椅子上,双手十指互扣于椅后。吸气,身体向后仰,借由椅背向胸口顶起,头仰后,逗留10秒,做3组。


“这几招在工作室就能完成,都有放松上半身,活动腰部和肩颈的效果。”陈鹏说,这些动作要持之以恒才有效果。我有一些腰椎间盘突出的患者,重庆按摩会所自己每天腰部练习30分钟,十多年都没有发病。


运动后放松肌肉 一种坐姿万万不可有


身为专科医生,陈鹏对孩子的骨骼发育和健康状况,抓得很牢。暑期许多孩子都要进行运动项目学习,那么运动后的肌肉放松必不可少。“比方我女儿在做健美操练习,练习强度不小,所以她回家后,只需我有空,都会给她捏捏小腿肌肉。”陈鹏说。


“运动后按摩是消除疲惫的重要手段。比方颤动四肢,首要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群。揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉。然后再冲个热水澡,喝点鸡汤、牛肉汤,有补钙补钾的效果。”


按摩科医生都有一双“雷达眼”,骨骼怎么眼睛扫过去,就差不离。陈鹏说,在家里,女儿假如跷着二郎腿做作业,他肯定要阻止,必须挺起腰看书写作业。“右腿放在左腿上,身体为了平衡,腰椎就天然向左边弯,久而久之,腰椎向左边弯,就会导致脊柱侧弯。”陈鹏说。


“我国脊柱侧弯的发病率约为6%,其中小儿、青少年脊柱侧弯发病率可占80%左右。每个家长仔细观察孩子,都能够自查是否有脊柱侧弯。第一步,站好之后,看左右膀子是否相同高;第二步,腰部有没有一侧凹一侧凸;第三步,弯腰时两侧肩胛骨是否对称、有无凹凸。”陈鹏说。


夏日为啥特别简单落枕


“夏天,脖子落枕的人特别多,许多不太留意的老患者也会纷繁中招。”陈鹏说,落枕,虽然看似是睡一觉后的工作,但和颈椎的健康、不良的睡觉姿态密不可分。一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至痛苦。这是因为颈部长时间过度歪斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。


夏天为什么简单落枕©陈鹏说:“颈椎自身就不好的人,夏天空调一吹,颈部受寒冷影响,会加剧痛苦。所以三伏天,空调温度也不能太低,一般在27摄氏度左右为宜,室内比室外低3℃—5℃为佳,且不能让空调对着人吹。上班族能够在颈部系一条小丝巾。夜间睡觉时要留意肩颈部保暖。”


陈鹏对枕头的要求有点高。“好的枕头要能支撑颈椎的生理曲线,不能使颈部悬空。所以我的枕头,比惯例枕头要多点配件。”陈鹏克己了一个长条形的圆柱颈椎枕。“能够塞入木棉或者荞麦,首要起到支撑颈椎生理曲线的效果。”

电话
联系我时,请说明是在滴滴按摩网上看到的,谢谢!
网友评论
称  呼:
验 证 码:
小贴士:本页信息由用户及第三方发布,真实性、合法性由发布人负责。详情请阅读滴滴按摩网免责条款
*本网会员*
超级会员超级会员
身份还未认证
手机还未认证
邮箱还未认证
定向推广
® 2015 重庆滴滴按摩网All Rights Reserved违法信息联系:在线QQ 网站地图