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怎么按摩才不会感觉费力和手指疼?

  • 日期: 2019-04-17 12:38:22 1
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地区贵阳

1.体重轻力量小,确实有些吃亏。

2.用蛮力不符合人体的力学规律,所以容易事倍功半同时容易自我损伤。

所以说一个是自身条件,一个是工作技巧。

从这两个角度出发,建议:

1.确实通过适当的锻炼和饮食,让自己更强壮,会有很大的帮助。

2.一般推拿里有时用“捏”这个动作,有时用“按”,更多的是因为“按”受伤,因为手指的用法不对。在用手指按时,不要让手指处在过伸位,就是不要向跟握拳时手指运动相反的方向活动过多,否则肌肉无法帮助你发力,这种反关节的力量也会使手指受伤。

3.在“按”这个动作时,除了直接用手指按,还可以用指节、拳尖去代替手指,减轻手指的负荷。还有一种方法就是将一只手的大拇指按在要按摩的部位上,另一只手压在这只大拇指上,叫做“dummy thumb”,来帮助发力。

4.在用以上的方法,其它部位来避免手指受到过多压力的同时,重要的是了解要按摩的结构,因为手指比较敏感,所以手指按时比较了解手下的感觉,而用其它部位按时,容易削弱手下的感觉。因此了解人体结构、注意在手与人体接触时的触感,对于事半功倍达到按摩效果非常重要。

5.还是说到“按”的问题,按就是施加压力,这时要注意学会使用自己的体重,将自己的体重施加在人体上,减少单纯手臂的用力。

6.至于按肩颈、拨筋,很多时候是要用上虎口的力量,而不是单腿手指的力量。控制手指的肌肉都比较细长而没有太大的力,通过保持手指伸直,拇指和其余四指对握,使用上更多虎口、鱼际、前臂的肌肉,能够延长你保持手上力道的时间。

按摩看似简单,但是了解人体解剖结构之后,才能做到有的放矢,否则只是按照套路模仿一招一式,并不能很好的达到效果。学好解剖很重要!

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